dzien nie

mozesz brac tak jak napisales...czyli 2,5g tauryny z rana i 2,5 po tren z carbo i kretka...radzilbym jednak na dzien 6g kreatyny...przez ok 2 miechy i bedzie si... bo jak narazie ten cytat: "PIERWSZY MOJ CYKL ROBILEM BEZ FAZY I NIE CIEKAWIE BYLO.TERAZ CHCE ZASTOOWAC Z FAZA,I CHCE POROWNAC EFEKTY." nie wyjasnia zalej sprawy... zapewne [...]

Może ja nie dokońca w temacie, ale ile powinienem mniej więcej spożywać żelaza na dzień?

Ale w hyperfusion procz różnych kreatyn nie ma więc jest sens stosowania go w dzień nietreningowy. ... ale to jak sie ma diete

wiesz to takie igranie... mnie bolal brzuch przez podajrze 4 dni pod pepkiem na lewo... i nie szedlem do lekarza dzien przed pilem wódke paprykowke a ze zle toleruje ostre potrawy to z tym to wiazalem. Ale skoro u Ciebie nie ma zadnego mechanicznego urazu np uderzenie, czy operacja i odzywiasz sie dobrze.. to tydzien to bardzo dlugo czekasz [...]

czyli ;d ? B/T/W/Kcal Sniadanie (6;20 ) -Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 -Płatki owsiane 50g 6/4/31/183 -Jajka 2szt. 22/18/0.10/242 -Jabłko 0/0/10/48 Razem : Białko ; 45,5 Tluszcze ; 24,5 Węglowodany ; 66,6 Kcal ; 668g Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb Wieloźarnisty 150g 10/3/72/360 -cos dodam na kanapki jakies miesko [...]

[...] przestudiuje to wszystko i wylicze jak mówisz dziękuję za linki. Ale co do ciecia to ja naprawdę malo jem nie wiem czy 1500 kcal na dzień . Oblicze i zobaczę. Ale tez biegam dziennie jak pisałem to to dość duzy wysiłek tak chciaz mi się wydaje . Nie jestem mega zalany bo mam też dobra budowę ciała ćwiczylem dużo kiedyś i ogólnie pozbywam się [...]

Startuje 1 dzien wziąłem 20mcg i nic nie poczułem to znajomy polecił mi żebym wziął druga polowe ale tez nic nie czuje, czy dopiero sajdy przy większej ilości bedą wyznacznikiem skuteczności ?

[...] ze trenujesz w poniedzialek i we wtorek....a pozniej lezenie tylkiem do gory...w ten sposob nigdy niespalisz tluszczu!!!! rob trening ten biegowy lub plywanie co drugi dzien...i to jest minimum:).....jesli chodzi o odzywianie....jedz lekiie posilki przed biegiem..okolo godziny przed nim....nie glodz organizmu nigdy.....to jest bledne [...]

w skrócie przysiad 100 to nie max nie próbowałem maxa bo miałem zerwanego ahillesa :(, reszta się zgadza, co do diety nie ukrywam że nie przestrzegam jej jakoś surowo, generalnie jem co mi się podoba z tym ze białko jest na poziomie 1,5gr na kilogram wagi, a co do samego treningu to ćwiczę co dzień poza niedzielą z tym ze tylko jedną partię w [...]

[...] wyslal mi skan potwierdzenia nadania od tamtej pory nie ma zadnego sygnalu od niego. Myslalem tak jak ty jarosz517 ze gdzies wyjechal w koncu wakacje sa. Poczekalem chyba dzien dwa i sprawdzilem na sfd kiedy sie logowal ostatni raz no i ku zdziwieniu na sfd sie pojawial a nawet sie wypowiadal po moim powrocie z nad morza. Jak dla mnie [...]

Ok, zrobiłem wyliczenie wg. programiku samych proporcji B/W/T. Tak jak pisałem w tygodniu mniej więcej wygląda to tak, że pn, śr, pt są to treningi z expanderem + drążki, natomiast podczas pozostałych 3 dni są to ćwiczenia o dość dużej intensywności na wyskok (pylometrics), kenpo (kopnięcia, boksowanie itp.) i trzeci dzień pewnego rodzaju [...]

[...] kawe, jej smak, zapach i dla mnie to juz jest taka fajna nagroda w ciagu dnia :) ale staram sie pic maksymalnie 2 obecnie, wczoraj udalo mi sie wypic tylko jedna rano i caly dzien bez stymulantow wytrzymalem%) sukces%-) za to 22.30 w lozeczku grzecznie zasnalem i dzisiaj czuje sie calkiem fajnie :) przemierzam saie jeszcze by pobawic sie z [...]

Nie rzucam się ; ) Biegam mniej więcej co drugi dzień wieczorami. Ale mam jeszcze pytanko, jak z oddechem? Czy robić głębokie wolniejsze wdechy czy krótkie, a szybsze?

Dlatego właśnie masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Może ona wahać się o nawet kilka kilogramów w ciągu dnia lub z dnia na dzień. Jeżeli jednak w perspektywie kolejnych pomiarów obwody ciała również potwierdzają te niekorzystne jak dla Ciebie zmiany sylwetki, to coś w tym musi być. Skoro jadasz mniej, a aktywność fizyczna jest większa, to [...]

Dietę rozpatruj w kontekście całego tygodnia, jeżeli z obliczeń wyszło ci 3100 i stosować będziesz na start 2900kcal to jest to średnie zapotrzebowanie na każdy dzień tygodnia bez względu na podział DNT lub DT. Jeżeli chcesz rotować kaloriami to w taki sposób, żeby ta średnia tygodniowa wychodziła Ci 2900kcal. Kolejna sprawa to popracuj nad [...]

nie chodź późno spać wstawaj max o 9 Całkiem inaczej sie dzień potoczy...

ja bym juz w ta firme nie inwestowal na dzien dzisiejszy. kidys byla super a teraz cos sie posypalo.

z dwojga zlego juz chyba bym bral 10% czemu nie kupisz EAP na dzien dzisiejszy juz przetestowany i jet konkretny

To co piszesz Stary nie ma sensu. Idź najlepiej do jakiegoś lekarza sportowego, przy takich dziwnych zależnościach (masa/biegi/mniejsza wydolność treningowa) coś jest nie tak. Bez urazy ale moze przeszadzasz albo miałeś jakiś CHOLERNIE zły dzień......... Zobacz jak bedzie za tydzień. BEDZIE LEPIEJ :-)) TRZYMAJ SIE POZDROWIENIA SZAMAN [...]

Chodzi mi o to, bo układam dietę na każdy dzień, róźnie mam z budą i mimo tego, że siłka to godzina stała, to posiłki już nie A ten rogalik to myślę już o wtoreku na śniadanie, a sałatkę dorzucę ogólnie do każdego dnia Np. w poniedziałek jestem już o 13.00 w domu, a więc zrobienie piersi itp. nie jest problemem, ale za to w wtorek o 13.00 mam [...]